El sistema de Luo Han Chi Kung consta de tres formas que trabajan cada uno de los "tres tesoros": el Chi o energía, el Jing o esencia, el Shen o espíritu. Estas tres formas son:
Sub Bak Luo Han Sao: "Las Manos de los 18 Budas"
Sub Bak Luo Han Sao: "Las Manos de los 18 Budas"
Esta forma trabaja la vitalidad del cuerpo por medio de la realización de estiramientos, fortaleciendo los tendones, músculos y huesos (previene la osteoporosis). Se trabajan todas las articulaciones del cuerpo desde los pies a la cabeza, evitando así las sobrecargas musculares tan dañinas y dolorosas, permitiendo tener una gran movilidad y flexibilidad muscular a pesar de los años. Esta forma trabaja el Chi (energía) de dentro hacia afuera, mejorando sobre todo nuestra estructura motriz, aunque siempre también otros aspectos de la salud del hombre.
Su respiración es lineal, y sería el movimiento el que principalmente dirigiría a la respiración y a la mente. Los meridianos que trabaja son principalmente los situados en la periferia, esto es, los miembros del tren superior y del inferior, y su acción sobre ellos mediante el tipo de movimiento que reciben con este método, drena y optimiza la circulación del Chi en ellos, actuando sobre los órganos correspondientes. Así, se centra principalmente en el trabajo del Jing (esencia).
La base del movimiento de este sistema son los cinco animales de Shaolin: Tigre, Leopardo, Serpiente, Dragón y Grulla. También la figura de Buda hace presencia a lo largo de esta forma. De este modo, se evidencia la parte de influencia Budista que recibió este sistema: los animales del monasterio Budista (Shaolin), y la representación del mismo Buda.
Siu Luo Han: "Pequeño Buda"
Es la segunda forma del sistema Luo Han. En esta forma se da especial importancia a la respiración. Mientras las posturas son más relajadas, se mantienen las posturas durante más tiempo a la vez que son ejercitadas en profunda relajación, produciendo al practicante un estado de bienestar y tranquilidad. Esta forma trabaja el Chi o "energía", y actúa directamente sobre los meridianos de los órganos, en el tronco, es decir, los de los diferentes órganos y vísceras: corazón, hígado, pulmones, estómago...
Sus movimientos son circulares y en esta ocasión se basan en la figura e idea del símbolo Tai Chi (conocido como "Yin-Yang"). Así, ver realizar la forma por un practicante experto es una auténtica experiencia visual. Aquí encontramos sin embargo otra de las influencias que recibió el sistema: la del Taoísmo.
Aquí, el movimiento es más bien dirigido por la respiración, los movimientos son circulares, y la energía se mueve de fuera hacia adentro, beneficiando principalmente los órganos y vísceras. Es una forma que ofrece incontables beneficios a sus practicantes.
Su correcta ejecución llega a tener una duración de más de 40 minutos de intenso y beneficioso Chi Kung / Qi Gong
Tai Luo Han: "Gran Buda"
Es la tercera y penúltima forma o set del sistema de Luo Han Chi Kung. Los movimientos de esta forma se practican en posición sentada y tumbados, utilizando diferentes tipos de meditaciones, respiraciones, posiciones de manos y sonidos especiales. Algunas de estas meditaciones se dirigen a la regulación de las emociones, otras incluyen la circulación de la sangre a través de los meridianos de acupuntura. En esta forma, la energía es tonificada y movilizada mediante el pensamiento. Con estos ejercicios trabajamos y regulamos el Shen o espíritu.
Los brazos, cabeza y cuello apenas realizan algunos movimientos, la mayoría de ellos tan sutiles que no los podemos ver desde fuera. En el exterior es una forma "quieta", en el interior en una forma de gran actividad y dificultad. La compone un total de 43 ejercicios de notable complejidad. Es una forma que no puede ni debe realizarse sin la correcta enseñanza de un instructor cualificado. Una ejecución incorrecta puede provocar problemas de salud a su practicante.
Su respiración es lineal, y sería el movimiento el que principalmente dirigiría a la respiración y a la mente. Los meridianos que trabaja son principalmente los situados en la periferia, esto es, los miembros del tren superior y del inferior, y su acción sobre ellos mediante el tipo de movimiento que reciben con este método, drena y optimiza la circulación del Chi en ellos, actuando sobre los órganos correspondientes. Así, se centra principalmente en el trabajo del Jing (esencia).
La base del movimiento de este sistema son los cinco animales de Shaolin: Tigre, Leopardo, Serpiente, Dragón y Grulla. También la figura de Buda hace presencia a lo largo de esta forma. De este modo, se evidencia la parte de influencia Budista que recibió este sistema: los animales del monasterio Budista (Shaolin), y la representación del mismo Buda.
Siu Luo Han: "Pequeño Buda"
Es la segunda forma del sistema Luo Han. En esta forma se da especial importancia a la respiración. Mientras las posturas son más relajadas, se mantienen las posturas durante más tiempo a la vez que son ejercitadas en profunda relajación, produciendo al practicante un estado de bienestar y tranquilidad. Esta forma trabaja el Chi o "energía", y actúa directamente sobre los meridianos de los órganos, en el tronco, es decir, los de los diferentes órganos y vísceras: corazón, hígado, pulmones, estómago...
Sus movimientos son circulares y en esta ocasión se basan en la figura e idea del símbolo Tai Chi (conocido como "Yin-Yang"). Así, ver realizar la forma por un practicante experto es una auténtica experiencia visual. Aquí encontramos sin embargo otra de las influencias que recibió el sistema: la del Taoísmo.
Aquí, el movimiento es más bien dirigido por la respiración, los movimientos son circulares, y la energía se mueve de fuera hacia adentro, beneficiando principalmente los órganos y vísceras. Es una forma que ofrece incontables beneficios a sus practicantes.
Su correcta ejecución llega a tener una duración de más de 40 minutos de intenso y beneficioso Chi Kung / Qi Gong
Tai Luo Han: "Gran Buda"
Es la tercera y penúltima forma o set del sistema de Luo Han Chi Kung. Los movimientos de esta forma se practican en posición sentada y tumbados, utilizando diferentes tipos de meditaciones, respiraciones, posiciones de manos y sonidos especiales. Algunas de estas meditaciones se dirigen a la regulación de las emociones, otras incluyen la circulación de la sangre a través de los meridianos de acupuntura. En esta forma, la energía es tonificada y movilizada mediante el pensamiento. Con estos ejercicios trabajamos y regulamos el Shen o espíritu.
Los brazos, cabeza y cuello apenas realizan algunos movimientos, la mayoría de ellos tan sutiles que no los podemos ver desde fuera. En el exterior es una forma "quieta", en el interior en una forma de gran actividad y dificultad. La compone un total de 43 ejercicios de notable complejidad. Es una forma que no puede ni debe realizarse sin la correcta enseñanza de un instructor cualificado. Una ejecución incorrecta puede provocar problemas de salud a su practicante.
WU CHI KUEN: "El Sistema de Combate del Sin-Principio/Sin-Fin"
Esta forma es considerada como una de las formas más avanzadas y complejas del Choy Lee Fut Kung Fu. En ella se encuentran todos los aspectos físicos y energéticos de las tres formas del sistema Luo Han Chi Kung.
Estos aspectos del Chi Kung se desarrollan dentro de una secuencia de técnicas de combate, principalmente de Cum Na (agarres, luxaciones, etc.).
Esta forma sería la que completaría el sistema Luo Han Chi Kung. Sin ella, no estaría completada la enseñanza de este poderoso e impresionante método de Chi Kung.
